[douglasdickel]

Palestra do monge budista Thich Nhat Hanh em 2003.



"Pode ser prazeroso, não é um trabalho duro. Você não precisa fazer nenhum esforço. Só ficar consciente de que você está inspirando e expirando agora. E você pode até fazer melhor: você pode sorrir para sua inspiração, você pode sorrir para sua expiração, como que para um amigo querido, uma amiga querida. Esse é um primeiro exercício. É muito simples, mas o efeito pode ser muito profundo. Quando você desfruta de sua inspiração e de sua expiração, quando você reconhece elas, você consegue parar todos os seus pensamentos. Parar de pensar é uma grande realização. Você não está tentando parar, mas o pensamento para. (...) Você é sua respiração do começo ao fim."